kiedy gainer a kiedy bialko

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] to może i by się uzbierało pół roku ale regularnie ćwiczę dopiero 2 miesiące niecałe w sumie (7 tygodni ACT). Więc pytanie do was: Kiedy będę mógł brać kreatyne, albo kiedy mi się najbardziej przyda słyszałem, że się przydaje gdy ma się zastój mięśni ? Dziękuje z góry wszystkim za odpowiedź! Pozdrawiam! Zmieniony przez - mateks1 w dniu [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile [...]

[...] które dostarczą nam tyle samo energii i podobnych makroskładników, co te „niezdrowe" i je stopniowo zastępujemy. STOPNIOWO!!! Trzymamy ten pułap kaloryczny do momentu, kiedy efekty przystopują, oznacza to, że już pora na kolejną porcje energii. Z czasem, zaczynamy przykładać uwagę do ilości spożywanych makroskładników. Staramy się [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] u niego będe ćwiczył nogi. Aktualnie nie wyglądam dobrze ponieważ w ciągu 4 miesięcy przybrałem równe 40kg (z 67kg do 107kg) Obecnie waże coś koło 104-105kg kg i nie miałem kiedy zrzucić - ale już na te wakacje zamierzam zejść do około 90kg - zależne od wyglądu. Narazie musze odrobić straty w sile by móc z jak największym możliwym stopniem [...]

[...] ktory zostal mi z poprzedniego cyklu masowego. Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni [...]

[...] > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam treningu. Będę brał je tylko przed i po siłowni. Czy tak jest dobrze? SERWATKA Z OSTROWII Wydaje się, że w dni kiedy nie będę na siłownii jedna porcja białka [...]

[...] się cieszyć efektywnym przyrostem masy mięśniowej oraz szybszą odnową sił po treningu. Stopniowe uwalnianie oznacza odżywianie mięśni przez cały dzień oraz w trackie snu, kiedy organizm najintensywniej się regeneruje. Jakość gwarantowana przez Ultimate Nutrition . Zalecane dawkowanie Zmiksować 4 łyżki Muscle Juice Revolution 2600 (ok. 265 g) z [...]

[...] http://img246.imageshack.us/img246/9471/21marzec2bm2.jpg http://img146.imageshack.us/img146/8345/dfsdfsdfsdfnr9.jpg niepamietam kiedy byla robiona Teraz to wszystko tak samo wyglada tylko ze troszke wiecej tluszczu jest. Pzdr. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 16:32:05 Zmieniony przez - [...]

Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać „złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na [...]

[...] kolejnych cykli zgodnie z planami treningowymi Mawashiego "Porusz swoje ...". Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca [...]

[...] miesiącach nie zauważyłem żadnych zmian oprócz dodatkowego centymetra w pasie.Dołączył do mnie kolega(początkujący) i razem chodziliśmy na trening.Jakie było moje zdziwienie kiedy on nie trzymając żadnej diety(jadł po prostu dużo) po zwykłej kreatynie miał więcej siły praktycznie co trening.W tym momencie doszedłem do wniosku ,że coś jest nie [...]

[...] przed pierwszym posiłkiem w DNT, więc chyba nie powinno to w niczym przeszkadzać :P 2 sprawa co do regeneratora, czy warto? A może zostawić sobie go na okres po cyklu kiedy będę robił rzeźbę, a na razie samo pure bcaa po treningu? 3) Kiedy spożywać pure bcaa po treningu? wraz z białkiem, od razu po treningu do kretki czy jak? 4) [...]

[...] cykl i po cyklu również. Dieta białkowo weglowodanowa. Dodatki: - białko ostrowia - tyle ile będzie potrzeba - witaminy+ minerały - może jeszcze jakis gainer/bulk na wypadek kiedy nie będę mogl zjesc posilku - osłonki - ???? - ostatni tydzień cyklu zaczne brac clouta - zincas forte + b6 Co najmniej 8 godzin snu, 4-5 litrów wody, zdrowy tryb [...]

[...] węglowodany 373g, tłuszcze 70g, kalorie 2750 na 1 kg masy wychodzi 2,3g białka; 5,1g węglowodanów, 1g tłuszczy I tym sposobem zamykam dni treningowe. Ale co w weekendy, kiedy będe się byczyć??? Poradźcie, czy mogę jeść to na co mam ochotę (w granicach rozsądku,oczywiście)? I co z suplementami, ograniczyć wszystko o połowę? Poradźcie Radek

[...] moim najbliższym sklepie sportowym Wszelkie inne propozycje mile widziane budżet: 110zł/kg białko 30zł/kg gainer wzrost: 188 waga: 70 pas: 75 klatka: 92(nie śmiać się, kiedy zaczynałem była to deska żeber-ob: 87, teraz jest progres) wiek:18 Proszę o wyrozumiałość (to mój pierwszy post) Zmieniony przez - 100NoName w dniu 2011-06-16 17:11:52 [...]

Witam wszystkich. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się [...]

[...] zawsze biorę gainer. A o 19 mam treningi siatkówki. W swoim zasobie suplementów mam gainer który jak wspomniałem biorę po treningu, białko, które nie wiem gdzie wkomponować, oraz kreatynę i węglowodany. Jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć kiedy brać kreatynę? Zawsze brałem rano z węglowodanami oraz po treningu z gainerem. Z góry dziękuje, Pozdroo